Zbuduj siebie na nowo – poprzez ruch, słowo, emocje, muzykę i taniec

Codzienność wpycha nas w schematy, skupieni na zadaniach, tracimy kontakt ze sobą, swoimi emocjami, potrzebami, odczuciami, zaczyna się nowy tydzień a nagle dostrzegamy koniec niedzieli. Ulegami presji pogoni. Za szym? Po co? 

Zapraszamy w podróż do siebie, bez pośpiechu, w rytmie oddechu, z uważnością na siebie. Budojąc bezpieczną przestrzeń do zadawania pytań i szykania na nie odpowiedzi, do wyznaczania sobie celów, zmieniania kierunku działania, poszukiwania tego, co nas wzmacnia, inspiruje, daje energię do działania.

Podczas warsztatów będziemy poprzez zajęcia ruchowo-oddechowo-taneczne budować świadomość ciała, nawiązywać kontakt z emocjami, szukać wspierających słów. Sesje jogi, świadomego ruchu, intuicyjnego tańca, zabawa słowem, wyzwalanie emocji podczas gry na bębnach djembe pomogą nam dotrzeć do siebie. Dodatkowo każdego dnia w kręgu będziemy mówić, słuchać, wspierać się. Wyjdziemy do natury, podczas spacerów nad jeziorem będziemy praktykować uważności, inspirować bliższy kontakt, wyostrzać zmysły. 

Troszkę praktycznych informacji

Warsztat odbędzie się w dniach 10-14 listopada w Bornym Sulinowie. Gościć nas będzie Ani Pensjonat (https://borne.sulinowo.pl)

Zakwaterowanie w pokojach 2-osobowych. Istnieje możliwość przyjazdu z osobą towarzyszącą.

Cena warsztatu z noclegiem i wyżywieniem – 1200zł. Dla osób zapisujących się do 15 października i uczestników warsztatu w Wiśle – 1100 zł. Warunkiem zapisu jest wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 200 zł. Zadatek zostanie zwrócony tylko w sytuacji, kiedy warsztat nie dojdzie do skutku. 

Cena zawiera: nocleg, wyżywienie (4 śniadania, 3 obiadokolacje i obiad), materiały na zajęcia ze słowem, warsztaty. 

Dane do przelewu: Katarzyna Koczwara, nr konta: 76 1020 1390 0000 6402 0499 8755

w tytule: warsztat Borne Sulinowo 2021

Zapisy i dodatkowe informacje dotyczące warsztatu: Katarzyna Koczwara – tel. 609 753 590 mail: katarzyna.koczwara@gmail.com

Informacje dotyczące zakwaterowania: Małgorzata Tulwińska – tel. 600 225 412.

Z uwagi na obostrzenia epidemiczne liczba miejsc ograniczona. Warsztat odbędzie się z zachowaniem wszystkich zasad bezpieczeństwa obowiązujących w stanie epidemii.

Wstępny program:

środa, 10 listopada

zakwaterowanie od godz. 18.00

kolacja we własny zakresie

czwartek, 11 listopada 

Godz. 8.30 – 9.00 śniadanie

Godz. 9.30-10.00 spacer uważności nad jeziorem

Godz. 10.00 – 12.00 powitanie w kręgu i wzmacnianie świadomości ciała, język ruchu

Godz. 12.15-13.15 praca z energią i emocjami z wykorzystaniem bębnów djemba

Godz. 13.15-14.00 chwila regeneracji, przerwa kawowa

Godz. 14.00 – 15.30 taniec intuicyjny

Godz. 17.00 – obiadokolacja

Godz. 18.30 – 20.00 medytacja, zabawa słowem/obrazem, tworzenie mapy marzeń przy dźwiękach mis, gongów, dzwonków

piątek, 12 listopada

Godz. 8.30 – 9.00 śniadanie

Godz. 9.30-10.00 spacer uważności nad jeziorem

Godz. 10.00 – 12.00 powitanie w kręgu i joga

Godz. 12.15-13.15 praca z energią i emocjami z wykorzystaniem bębnów djemba

Godz. 13.15-14.00 chwila regeneracji, przerwa kawowa

Godz. 14.00 – 15.30 taniec intuicyjny

Godz. 17.00 – obiadokolacja

Godz. 18.30 – 20.00 medytacja, zabawa słowem, praca z afirmacjami przy dźwiękach mis, dzwonków, gongów

Później zabawa taneczna przy rosyjskiej muzyce

sobota, 13 listopada

Godz. 8.30 – 9.00 śniadanie

Godz. 9.30-10.00 spacer uważności nad jeziorem

Godz. 10.00 – 12.00 powitanie w kręgu i joga

Godz. 12.15-13.15 praca z energią i emocjami z wykorzystaniem bębnów djemba

Godz. 13.15-14.00 chwila regeneracji, przerwa kawowa

Godz. 14.00 – 15.30 taniec intuicyjny

Godz. 17.00 – obiadokolacja

Godz. 18.30 – 20.00 medytacja, zabawa słowem, praca z afirmacjami przy dźwiękach mis, dzwonków, gongów

niedziela, 14 listopada

Godz. 8.30 – 9.00 śniadanie

Godz. 9.30-10.00 spacer uważności nad jeziorem

Godz. 10.00 – 12.00 powitanie w kręgu i joga

Godz. 12.15-13.30 taniec intuicyjny

Godz. 14.00 obiad i wykwaterowanie

Kilka słów o tym, co będzie na zajęciach:

Joga jako ścieżka poszukiwania równowagi energetycznej. Poranne sesje potraktujmy jako przebudzenie zarówno to codzienne jak i jesienne wzmocnienie. Nauczymy się tak zarządzać wewnętrzną energią, by ciało, oddech i umysł były zdrowe i silne, zintegrowane. Kiedy brakuje nam energii, joga potrafi ją wzbudzać, kiedy mamy jej za wiele uspokaja. 

Medytacja dynamiczna ale i ruch intuicyjny, taniec pobudzą przepływ energii w ciele i pogłębia z nim kontakt. Doświadczymy bycia tu i teraz przez uwolnienie myśli, by powrócić do spokoju i poczuć witalną energię. Spotkamy się z drugim człowiekiem. Poczujemy moc oddechu. Doświaczymy świadomego kontaktu z naturą.

W pracy z emocjami towarzyszyć będą nam bębny. Poszukamy swojego rytmu ale i rytmu grupy. Usłyszymy siebie w grupie. Poczujemy pierwotną energię i wyzwolimy swoją wewnętrzną moc.

Poszukamysłów, które nas wspierają. Damy uwagę wszystkiemu, co może nas inspirować, dodawać energii, odwagi, pewności siebie. Stworzymy mapę marzeń, nazwiemy pragnienia, potrzeby, ale i małe radości. 

Prowadzący:

Małgorzata Tulwińska – naturopata, masażysta, pedagog, facylitator biodanzy w trakcie 3,5 letniej szkoły. W swojej pracy łączy wiele technik pracy z ciałem. Najbliższy jej jest dotyk, gdzie podczas masażu pomaga przetransformować zastałą energię w ciele. Dotyka dłońmi, spojrzeniem i słowem, a teraz pomaga uwolniać zastałą energię w ciele poprzez ruch. Kocha ludzi i pomaga odnaleźć ich piękno i harmonię w życiu. Bliski kontakt z naturą celebruje na co dzień. Żyje w uważności i w zgodzie z naturalnym rytmem. 

Katarzyna Koczwara – piszący socjolog, obserwatorka codzienności, interesuje się człowiekiem, pracą z emocjami, z ciałem poprzez świadomy ruch, studentka certyfikowanego kursu – Świadome ciało i język ruchu opartego o narzędzia Laban/Bartenieff oraz rozwojowego aspektu Terapii Tańcem i Ruchem. Praktuje jogę, medytację dynamiczną, równowagi szuka w kontakcie z naturą, lubi się zaczytać. Promotorka holistycznego podejścia do życia. Słucha i inspiruje do działania. 

Damian Krzempek – jogin z wieloletnią praktyką, łączący jogę, oddech, medytację z zamiłowaniem do sportu, podróży. Buszujący po myślach wszelakich, odnajduje równowagę w kontakcie z naturą, wędrując po górach, wspinając się, ma skłonność do zapisywania swoich myśli. W naszą przestrzeń wprowadzi także dźwięki, poprowadzi relaksacje i medytacje. 

Jacek Fryś – naturopata, zajmujący się m.in. chirurgią fantomową. Holistycznie wspiera duszę, ciało i umysł w oczyszczaniu i otwieraniu, by móc żyć pełnią życia. Zabierze nas w przygodę z bębnami, zanurzymy się w świecie rytmów, z ich pomocą uwolnimy emocje, posmakujemy innego rodzaju radości i zabawy